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精力管理

  • 课      时:2天
  • 适合层面:不限
  • 课程类别:领导力
咨询热线:
020-6130 4936
020-6130 4939

课程内容

主讲老师:蒋小华

课程大纲:

一、开篇:我们筋疲力尽的生存状况。

1.     精力管理的基本理论

2.     四种基本精力介绍

3.     测查你的精力现状

4.     寻找你的精力漏斗

5.     用生动事例引入精力管理的概念,让学员了解

6.     形式:小组讨论、故事讲解/讨论

二、身体的管理(春天的遐思)——强大你自己

1.     营养的饮食

2.     不让失眠骚扰你

3.     有节奏地锻炼

4.     运动是一种习惯

5.     疾病的认识

6.     对身体的信念

7.     讲解/角色扮演/游戏活动/案例分析

三、情绪情感的管理(夏日的激情)——处理人生中的“大石块”

1.     认识情绪:喜怒哀惧的力量

2.     让情绪成为你职业的重要力量

3.     在工作中选择积极情绪

4.     录像:幽默人生

5.     学会赞赏和自我赞赏

6.     冥想和放松训练

7.     学会面对巨大的恐惧——不让情绪的“大石块”砸死你

8.     为你的情感账户存款

9.     一致性的沟通 讲授/参与活动/录像/冥想和放松训练/案例分析/小组讨论

四、思维的管理(秋的理性)——创造与条理

1.     工作中常见的混乱

2.     思维的条理性与创造性

3.     如何专注与集中:时间的规划和目标的梳理

4.     如何预防打断造成的精力损失

5.     提升创造性

6.     冥想与专注

7.     一些常用的思维工具:如思维导图

8.     健脑操8式 思维改变人生

五、精神管理(心灵成长)——破茧而出的力量

1.     心灵成长的障碍

2.     提升心灵承受能力的关键

3.     心灵成长的探索

4.     心灵的蜕变,让生活变成一种乐趣

5.     高效工作,平衡生活,和谐人生

6.     用冥想和游戏的方式让学员体验心灵的成长,学习培养对企业和个人都有利的积极心态,达致课程的最终目标:高效工作、平衡生活、和谐人生

7.     形式:游戏、冥想、音乐、总结归纳

六、精力管理的形成——按钮与平衡

1.     形成自己的使命宣言

2.     精力管理的四个按钮

3.     壮大我们的身心灵

4.     让生命的改变像刷牙一样简单 消除负面,不如培育正面的精力,当追求正面的目标时,负面的状态就消失了。


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